Kemik Erimesi Neden Olur, Belirtileri Nelerdir, Kemik Erimesine Ne İyi Gelir ?


Osteoporoz  için ne yapılmalı
Kemik erimesinin nedenleri ve belirtileri nelerdir

Tıp dilinde osteoporoz olarak bilenen kemik erimesi; kemik dokusundaki yoğunluğun azalması, protein ağının kötüleşmesi sonucu kemik kalitesinin bozulması, kemiklerin kendini yenileme özelliğinin büyük ölçüde azalması ile deformasyona uğraması, kırılgan ve dayanıksız bir hale gelerek içinin koflaşmasıdır.
Türkiyede takribi 8 milyon kişi kemik erimesiyle mücadele etmektedir. Erkeklere göre kadınlarda daha fazla görülmektedir. Bunun en büyük sebebi ise erken menopoz dönemidir. Hastalık ilk evrede sinsice ilerler ve mâalesef  ilerleyen dönemlerde ağrılarla kendini gösterir. Eğer hastalık ilerlemiş ve dokuda kayıplar oluşmuş ise geri dönüşü zor  bir hal  alabilir. Oysaki her zaman erken teşhis ile  hasarı en aza indirmek mümkün.

Kemik Erimesi (Osteoporoz) Neden Olur?

• Erken menopoz

• Hareketsiz yaşam

• Diyabet

• Alkol ve sigara tüketimi

• Küçük kemikli olmak ( özellikle kadınlar)

• Genetik yatkınlık

• Kortizonlu ilaçlar, antiasitler, diüretikler

• Troit bezi bozukluğu

• D vitamini eksikliği


• Böbrek ve karaciğer hastalığı

Kemik Erimesinin Belirtileri


Eklemlerde ağrı

Gece bacak krapları

Kemiklerde kütle kaybı sonucu boy kısalması


Omuzda yuvarlaklaşma

Sırtta kamburlaşma, duruş bozukluğu, çarpık bi görüntü 

Diş eti problemleri 

Omurga içerisindeki oluşmuş kırık, çökük nedeniyle ortaya çıkan bel ağrısı 

 Kemiklerde oluşan baskı sonucu sinsice elerleyen kilo kaybı

Diş kaybı

》  El bileği, omurga yada kalça kemiği kırığıda olası belirtiler arasındadır. 

Kemik Erimesine Ne İyi Gelir ?

Osteoporoz tanısı konulduktan sonra doktorun tavsiye ettiği ilaçlar kullanılarak kemik erimesinin büyük ölçüde önüne geçilmiş olunacaktır. Ayrıca yiyeceğiniz besinlerde kemiklerdeki erimeyi en aza indirecektir. Peki kemik erimesi olan bir kişi nasıl beslenmelidir. Ne yemeli ne yapmalıdır?

D Vitamini
Öncelikle vücudunuzda kemiklerin güçlenmesi ve alınan vitaminlerin emiliminin gerçekleşmesi için D vitaminine ihtiyaç vardır. Bu sebeple kemik erimesi olanların, risk grubunda olanların ve hatta kemik ağrısı çeken kişilerin muhakkak güneşe çıkmaları gerekir. Ayrıca D vitamini  kaynağı olan yumurta da  günlük muhakkak yenmelidir. 

Kalsiyum ve Magnezyum 
Kalsiyum, potasyum  ve magnezyum oranı zengin besinler tercih edilmelidir. Bu besinler ise başlıca şunlardır.

Kuru erik  
Kuru erikiçeriğinde bulunan bor ve kıymetli minareller kemikleri güçlendiriyor. Yapılan bir çalışmada 1 yıl içerisinde günlük 100 gram kadar kuru erik  yiyenlerde yemeyenlere nazaran kemik yoğunluğunun daha fazla olduğu görüldü. Ayrıca hayvanlar üzerindeki bir çalışmada kuru eriğin kemik erimesine iyi geldiği görüldü. 
Soğan
Soğan kemik yoğunluğunu arttıran nadide besinlerdendir. Yapılan çalışmalarda soğan tüketenlerin tüketmeyenlere nazaran kemik yoğunluğunda yüzde 5 lik bir artış ile beraber kalça kırıklığında yüzde 20 civarında bir azalma görüldü.

Zeytinyağı 
Yapılan uzun araştırmalar sonucunda kemik yapımını arttıran bir hormon olan Osteokalsin oranını erkeklerde arttırdığı gözlemlendi.


Hindistan cevizi yağı
Hindistancevizi yağı kalsiyum ve magnezyum bakımından zengin bir besindir. Kemik yoğunluğuna destek olarak kemikleri güçlendirir. 

Badem sütü
Badem sütü içeriğinde  bolca kalsiyum bulundurur ki günlük tüketildiğinde  osteoporoza karşı koruyucudur.

Güçlendirilmiş  Süt ürünleri
Süt ürünlerinden yoğurt, peynir ve kefir gibi ham kültürlü süt ürünleri tüketilmelidir.

Susam
Susam tam bir kalsiyum deposudur. 
Ayrıca kemik sağlığına iyi gelen bir çok vitamin ve minerali içerir. Bu vitaminler ve mineraller kemik sağlığını koruyucu etkiye sahiptir.

Balık  ve Balık yağı
Omega 3 deposu olan balıkları ve balık yağını sık sık tüketmek gerekir. Eğer ki ailede osteoporoz  genetik ise önlem olarak da devamlı balık yenmelidir, özelliklede somon balığı yenmelidir.


Yeşil yapraklı sebzeler  kemik sağlığı için tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Özellikle brokoli, marul kalsiyum ve kemik sentezi için bol bol yenmelidir.

• Düzenli yürüyüşe çıkılmalıdır. Hareketli bir yaşam tarzının olması gerekir. 

• Aşırı kafein tüketimi bırakılmalı. 

• Tuzlu ve şekerli gıdalar azaltılmalıdır. 


• Aşırı zayıf olmamaya dikkat edilmelidir.

Kemik Erimesine Hangi Pekmez İyi Gelir?
Kemik erimesine en iyi gelen pekmez keçiboynuzu pekmezidir. Çünkü sair pekmezlere nazaran daha fazla kalsiyum içerir. 

Kemik Erimesi İçin Hangi Doktora Gitmeliyim?
Kemik erimesi ( osteoporoz) için Fizik tedavi bölümüne  gidilmelidir.







5 yorum:

  1. Kemik erimesi ile ilgili çok faydalı bilgiler vermişsiniz. Keçiboynuzu pekmezide yemek lazım

    YanıtlaSil
  2. Valla yazıyı okurken ne çok hata yapıyormuşum diye düşündüm sanırım benim kemikler yakında biterler eriyerek ama çözüm önerilerinizi dikkate alacağım pekmez tüketimine de artıracağım çok teşekkürler.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet maalesef farkında olmadan vücudumuza zarar verebiliyoruz. İlginiz ve yorumunuz için ben teşekkür ederim:)

      Sil
  3. Kuru eriğin bu kadar faydalı olduğunu bilmiyordum.sagolun güzel bilgiler

    YanıtlaSil

Uyarı!

Bu web sitesindeki bilgiler dikkatle araştırılmış ve gerekli özen gösterilerek sunulmuştur. Bununla birlikte, içerikler yalnızca genel bilgi için sağlanmış olup herhangi bir sağlık uzmanının tavsiyelerinin yerini alması amaçlanmamaktadır. Sağlık sorunlarınızın teşhis ve tedavisi için lütfen öncelikle doktorunuza danışın.